Διατροφικές συμβουλές

Σνακ

Ποιο σνακ είναι πιο υγιεινό;

Υγιεινά σνακ
Μια μικρή αλλαγή μπορεί να έχει τεράστιες επιπτώσεις. Για παράδειγμα, αν επιλέξετε να τρώτε κέικ αντί για δανέζικα 3 φορές την εβδομάδα για έναν ολόκληρο χρόνο, μπορείτε να γλιτώσετε 9 kg.1

Διάφορα είδη σνακ:2

Ξηροί καρποί, αποξηραμένα φρούτα, γιαούρτι και μούσλι

Σνακ πλούσια σε πρωτεΐνες

Υπέροχα σνακ πλούσια σε πρωτεΐνες είναι, μεταξύ άλλων, τα εξής: μείγμα ξηρών καρπών και αποξηραμένων φρούτων, χούμους με στικ λαχανικών, στραγγιστό γιαούρτι με γκρανόλα και σφιχτά βρασμένα αυγά.2

Γαλακτοκομικά προϊόντα πλούσια σε ασβέστιο όπως το τυρί και το γιαούρτι

Σνακ πλούσια σε ασβέστιο

Νόστιμα σνακ πλούσια σε ασβέστιο είναι, μεταξύ άλλων, τα εξής: γάλα, τυρί, αμύγδαλα και γιαούρτι.3

Θρεπτικά σνακ όπως διάφορα φρούτα

Θρεπτικά σνακ

Δελεαστικά θρεπτικά σνακ είναι, μεταξύ άλλων, τα εξής: φρούτα, ντοματίνια, μείγμα μούρων και ξηρών καρπών.4

Αναλυτικότερα

Αν χρειάζεστε ένα σνακ, είναι καλύτερα να προτιμήσετε ένα που είναι πλούσιο σε πρωτεΐνες ή ασβέστιο ή ένα που είναι θρεπτικό. Όχι μόνο θα είναι πιο χορταστικό από ένα γλυκό σνακ, αλλά θα είναι και καλύτερο για υγεία σας.1
Πηγές:
  1. Paula Mee. Eat Well for Bone Health. 2016.
  2. https://www.healthline.com/nutrition/healthy-high-protein-snacks#section31 Accessed August 2018.
  3. https://www.healthline.com/nutrition/15-calcium-rich-foods#section5 Accessed August 2018.
  4. https://www.healthline.com/nutrition/29-healthy-snacks-for-weight-loss#section19 Accessed August 2018.

ΕΠΙΣΤΡΟΦΗ